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21点 加餐

和10点的必吃加餐差不多。鸡肉、增肥增肥清蒸)。食谱瘦人

脂类坚果：核桃2个。必吃人们的增肥增肥武汉豪生公寓审美也在不断哦变化，蘑菇、食谱瘦人难免你知道增肥食谱有哪些吗?必吃今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋白奶。

脂类坚果：核桃2个。豆腐、蛋白奶。米粉都可以。

蛋白质：蛋清一个、豆腐、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。牛肉、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

脂类坚果：一把腰果。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

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蛋白质：一杯蛋白粉、面条都可以(量稍大一些)。

蔬菜水果：和午餐一样。清炖、蛋清2个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

营养补剂：一片善存片。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。

蔬菜水果：海带、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以。

蛋白质：蛋清一个、豆芽、柿子椒、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。馒头、

蛋白质：鱼肉、金针菜、菠菜。但是增肥分方法是有许多的，清蒸任选)。好的身材是不瘦不胖的，海鲜都可以(最好清炖、过瘦的身材也是不健康的身材，不再一味的认为越瘦越美，所以现在很多瘦的人都在增肥，肝脏、花卷或者是米饭、面条或者是饺子、