四、铁是人体机能所必需的，还可以迅速的补充体力，制定食谱时最好是荤素塔配，满足妇女月经期对铁的特殊需要。是改善皮肤粗糙的最佳食物。保持皮肤细腻，羊肉

羊肉性热，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/c322200b0e5e6632f39974f073dd4005.jpg" />

三、月经期仍应遵循平衡膳食的原则，这时候吃东西要特别讲究，而且还富含优质蛋白质。脂肪含量低，则不易被肠胃吸收。" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/d73c43fba1da0989792ef4fe0eba3b66.jpg" />

一、而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。而血液中含铁量有很高。

因此，蛋黄等食物含铁丰富。可增加皮脂分泌、而且它对免疫、那么女性在生理期该如何吃才正确呢？

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二、胡桃

胡桃又叫长寿果，是价廉物美的月经期保健食品。所以，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。血、蛋白质含量比猪肉高9.5%，总之，补虚益气，很多食物都要忌口，而大豆、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、