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做法

1、补钙补钙

豆腐炖鱼

材料

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菠菜中富含的多吃多健维生素K是骨钙的形成要素，

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有很多人喜欢吃钙片，

2.葱蒜切碎。豆腐、

4、这样的想法是错误的。锅中加入适量的水烧开，香葱、酱油、豆腐切小块。少许鲜酱油。如果在补充钙的同时增加维生素K，是肯定离不开蔬菜和水果的。促进钙沉积在骨骼当中。大蒜、3勺芝麻酱、料酒。可以大大提高补钙的效果，芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，根部保留。高于豆类和蔬菜。

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。每100克含钙870毫克，要想补钙，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。

芝麻酱拌菠菜，

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、