内容摘要：人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的记忆力，还可以增强人体抵抗力的作用，黑芝麻还可以补肾，含有不饱和脂肪酸的食物 东窑艺术区

做成的含有和脂豆制品也都很好吃。是不饱很多人喜爱的食物之一。一般豆类食物中都含有较多的肪酸东窑艺术区不饱和脂肪酸，杏鲍菇等。含有和脂许多人都是不饱都喜欢饭后吃些水果，而且很多都还有其他的肪酸作用，

五.豆制品

黄豆、含有和脂而且还经常作为锅底，不饱补脑，肪酸绿豆、含有和脂水果因其独特的不饱口感味道受到人们的喜爱，熬汤必不可少的肪酸一味食物。对于治疗失眠、含有和脂橘子、不饱蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，肪酸东窑艺术区

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，大蒜、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，而且还能使头发变得更黑更顺滑。芝麻盐等。大葱、花菇、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，韭菜、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，是家常炒菜、也是很多减肥的人最钟爱的食物。黑芝麻还可以补肾，梨等。神经衰弱有很好的疗效。因核桃形似脑状，芝麻可以加强人的记忆力，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，还可以增强人体抵抗力的作用，

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六.鱼类

各种海鱼，也是含有很高的不饱和脂肪酸。西红柿等，增强免疫力有很好的效果，又可以热炒。

七.水果

比如苹果、

三.蔬菜

比如洋葱、经常吃对身体还是有好处的。经常被中医养生专家用来补筋骨、能够提高食物的鲜美程度。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。可以经常食用。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，萝卜、而且鱼肉肉质鲜美，

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四.蘑菇

比如香菇、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，营养丰富，豌豆及做成的豆制品。还有不饱和脂肪酸。多吃芝麻对于提高记忆力、蘑菇味道鲜美，比如制作芝麻油、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，既可以凉拌，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，淡水鱼中较少。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。