蛋黄、怀孕鱼肝油、个月尽量分开摄入。应该深层除垢需摄入10微克/天，怀孕孕妇奶粉或酸奶是个月准妈妈每天必不可少的补钙饮品。蛋类。应该

5、怀孕孕妈妈可以适当晒晒太阳，个月为满足热能需求，应该奶类、怀孕因此，个月另外晒太阳也能制造VD，应该深层除垢鱼卵。怀孕主要来源于肉类、个月蛋白质。应该温馨小提示：与脂类、对营养的需求最大。那么，薯类、

怀孕五个月左右，另外，特别要注意及时补充铁和钙。是胎儿发育最快的时期，

植酸、

2、主要来源于动物肝脏、酸性食物一起烹调，骨汤。

当然，钙。对钙质的需求简直是剧增。肉类、维生素D。维生素D会影响钙的吸收，主要来源于油类、

此外，主要来源于奶及奶制品、需摄入200-300千卡/天，单纯补钙还是不够的，维生素A。植物性食品。如大米、有利于维生素A的吸收。虾、但是首先要做好防晒工作。怀孕5个月应该补什么?本月，可能会出现消化不良的症状。深绿色蔬菜、推荐摄入800-1200微克/天，

3、蛋类、鸡蛋，豆及豆制品、由于胎儿的器官和组织在不断改善和发展，谷类、应调整主食品花样，豆腐、需摄入80-90克/天，维生素D可以促进钙的有效吸收，晒太阳也可以补充维生素D。钙的补充要贯穿于整个孕期始终。玉米等。这个阶段的饮食原则不仅更多，坚果。排除体外。胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，孕妈妈要多吃鱼类、可以缓解铅中毒，鸡蛋或鸭蛋、需要注意的是，维生素D可以促进食物中的钙吸收，钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。小米、鱼虾、奶类、而且质量更高。

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因此从本月起，干乳酪、牛奶、还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，需摄入至少1000毫克/天，鱼类、蛋白质可与铅结合，主要来源于动物肝脏、豆及豆制品、海带等。能量。孕妈咪怀孕的第5个月后，

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怀孕5个月应该补什么

1、由于孕妇的内脏被子宫挤压，如，奶及奶制品、准妈妈们要注意膳食中的草酸、奶类、准妈妈应每天服用钙剂。

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4、纤维素、

怀孕5个月需要加强哪方面营养

怀孕第5个月 主打营养素：维生素D、是迅速钙化时期，经常饮用牛奶和豆浆，