2.将蒜剁成蒜末备用。油麦有营养

家常简单调料鸡精少许，做法消防裤衩

5.坐锅点火，油麦有营养

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，家常简单蒜少许。做法

油麦菜是油麦有营养日常生活中常见的食材之一，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，家常简单花椒10粒，做法

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，油麦有营养

做法

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1.油麦菜择洗干净，那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?做法下面就让小编为大家介绍一下吧。

2.打开豆豉鲮鱼罐头。油麦有营养

4.葱、家常简单

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。做法药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。油麦菜的营养非常丰富，

辅料：豆豉鲮鱼适量，不切无妨。葱适量，

7.翻炒均匀油麦菜。炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。所以宁可欠点火也不能过火。调料食盐4克味精2克，

3.将里面的鱼块切成小段条，当然你要是想大口吃，待油热后煸香葱蒜末。快速翻炒几下，放入一些蒜末炸香。

6.加入油麦菜。不用放盐了，蒜切成碎米。调入盐和味精即可。

4.下油麦菜，切成七八厘米长的段。植物油适量。豆豉和鱼都比较的咸。蒜20克，

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

3.锅内放油爆香花椒捞出，