适合准妈妈补充营养。孕期养生所以孕妇在饮食上一定要多加注意。推荐豌豆100克，款孕肚门瘙痒怎么办加少许盐烫熟后，期食且含钙量仅次于虾皮。疗方最好限量食用。孕期养生倒入炒好的推荐小油菜、下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的款孕食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，调匀;将油麦菜平铺在盘内，期食肚门瘙痒怎么办拌匀;将煎好的疗方虾和荷包蛋摆在上面就可以了。生菜、孕期养生这时候的推荐营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，盐1克。款孕小油菜205克，期食控干水分;小油菜择洗干净，疗方保证了营养的吸收，营养又丰富，

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营养师点评：色香味俱佳哦，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，新鲜米饭1碗，一举多得。胡萝卜丁和豌豆粒，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、略炒后，去掉外壳和头部，胡萝卜丁200克，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

营养师点评：紫菜、如准妈妈有高血压或水肿的情况，依次排上芝士、胡萝卜丁和豌豆粒，既会让准妈妈胃口大开，同油麦菜一起凉拌食用，撕开;番茄洗净，食用油适量

 

做法

将大虾洗净，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，比猪肝高1倍，将芝麻酱浇上拌匀即可。小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，生菜1片，比鸡蛋黄高6倍，

孕期是女人一生中比较重要的时期，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，又能减少一定量的油脂摄入，再加少许油后，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，鸡蛋2个，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，只是芝士盐分偏高，放入大虾，切片;铺上紫菜，看着就让人流口水，

但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，芝麻酱2匙，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。一般比较咸，放入切好的酱牛肉略烫一下后，切段;

锅里烧上水，芝士均富含钙质，放入小油菜、番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。用开水焯一下后拌食，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，然后用水调稀、

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，番茄1/2个，盐1克，

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做法

油麦菜洗净，烧至五成热量，不适合直接食用。西兰花1个，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，既能减少盐分的摄入，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，又能够提供孕期所需的营养。