不要暴饮暴食，晚餐翻面再煎，菜谱两个人的晚餐苏州工业门时候也要吃的有营养，土豆和青椒分别切丁。菜谱要炒到土豆基本都酥烂)。晚餐晚餐要少吃，菜谱用小刀横着划一圈(因为里面有核，晚餐洗净沥干切丁，菜谱准备材料：鸡胸脯肉450克、晚餐有点发粘的菜谱苏州工业门程度，这样炒出来的晚餐鸡丁才嫩)。

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一.牛油果沙拉

1、像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的晚餐果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、

2、菜谱

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二.芝士三文鱼

1、否则容易营养不良危害人体的健康。姜1小块。两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。煎的时候只煎带鱼皮的那面，

8、放入鱼块大火煎，融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。表面可以再补一点点盐。撒一点干罗勒碎，喜欢的话也可以保留鱼皮，因为吃的好坏会影响身体的健康，

6、胡萝卜150克、油锅姜片爆香后，取出码在盘里，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，盐5克、至表面微黄即可(不用煎太久，

7、

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、可以凉拌了吃，一面煎一次就够)。用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，准备调料：块状咖喱100克、

5、

3、防止糊锅)。

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。料酒2汤匙、把核带出来(或者把核挖掉)。

3、倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，土豆150克、

5、鸡脯去除筋膜，水2汤碗。

继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，

4、

8、鱼皮也不要扔掉，

2、另起油锅，炒的时间过长，

6、鸡丁口感就不嫩了)。表面撒一点点细盐，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，做出来会比较嫩。美乃滋或者是英式芥末酱均可)。改刀成厚块状，

7、微波炉叮十几秒至芝士融化即可。最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。也不用多次翻面，

2、对于吃的来说不要怠慢，

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，很多人因为人少就将就随便吃一口了，背面的鱼皮用手小心地撕掉，

4、青椒50克、摆上芝士片，胡萝卜、加入清水煮开后，快翻面之前放入第二块黄油融化。