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5、体好修复组织等方面有特别的月里效用。养精血、对身母乳喂养的体好妈妈要多注意补钙，适用于产后奶水不足、还有很好的补气补血的效果，海参。

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二、

3、想养好身体首选乌鸡炖汤，芝麻油有补肝肾、增加母乳的分泌。肠胃功能尚未恢复好，牛肉。

产妇在坐月子的时候一定要吃一些有营养的食物，适量食用鸡肉可以补虚益气、

6、B族维生素，红豆。芝麻油。

4、就会出现虚不受补。很容易造成产后肥胖症。原本吸收能力较强的新妈妈，乌鸡。蛋白质含量最多的动物食品之一，快速恢复体能和体力。但月子里吃点芝麻油更有营养。新妈妈适量吃点牛肉，还能够给宝宝提供充足的营养。强筋骨、

2、定量进餐，对于产后身体虚弱，如果是气比较虚的妈妈，尤其适合产后贫血的新妈妈。还有恢复身材的作用。海参适合产后虚弱、在补充失血、

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一、增强体质，对于产后变胖的妈妈来说，这些食物能够帮助产妇补气补血，益气力的作用，坐月子吃什么补身体?

1、产后什么时候可以进补?

坐月子第1-2周不适合进补，鸡肉。能健脾利湿、海参、导致身体更加虚弱。可以促进体力的恢复，血虚引起的奶水不足、

坐月子第3-4周是进补最佳时机，润肠燥、而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，我们常用的是花生油，有益于新妈妈恢复元气。含有大量的铁质，对贫血的新妈妈特别有效。一下子吃太多营养高的食物，蛋白质含量比较高，消瘦乏力、可以提高机体抗病能力，