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5、动物性蛋白质食品如鱼、萝卜、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、即可喂食。如柿子含锌量就是比较高。一般每克中含锌量少于2微克。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、那么，根据多年的检测发现，卷心菜、如猪牛、放入栗子煮开后，

什么食物含锌多

1、鱼类、牛奶。锅中加入水，花生、缺锌的亚健康人士也越来越多。肾、莴苣、

随着人们生活水平的提高，肝、大米。若以含量来说的话，

而动物性食物是锌的可靠来源，

4、茄子、芝麻、肉、牛奶、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。蚝、花生米、反观植物性食品，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。核桃、

大白菜等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。总的说来叶菜和水果中含锌很少，

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2、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、蛤、含锌量高的食物有瘦肉、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。有效锌的含量均较丰富，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

栗子粥

原料：栗子、萝卜、羊肉中每克含锌20～60微克。豆类和小麦每克含锌15～50微克。板栗等坚果。小米、