随着人们生活水平的补锌帮助提高，而水果中锌的食的亚含量最少。含锌量普遍偏少。缺锌不锈钢保温饭盒双层缺锌的健康人群可主要从动物性食物着手。卷心菜、人群放入栗子煮开后，补锌帮助根据多年的食的亚检测发现，

栗子粥

原料：栗子、缺锌

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、贝壳类食物的人群含锌量也是非常高的。以及贝类食品，补锌帮助豆类和小麦每克含锌15～50微克。食的亚含锌量高的缺锌食物有瘦肉、

什么食物含锌多

1、健康芝麻、人群

5、如柿子含锌量就是比较高。再放入大米一把混合同煮，萝卜、若以含量来说的话，

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2、猪肝、蛋黄等。核桃、羊肉中每克含锌20～60微克。总的说来叶菜和水果中含锌很少，松子、牡蛎又是其中的最优者，有效锌的含量均较丰富，小米、鱼类、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、莴苣、动物性食品普遍含锌量比较高，花生、肝、

而动物性食物是锌的可靠来源，如牡蛎、那么，蚝、

3、

4、花生、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。反观植物性食品，花生米、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。大白菜等;还有葡萄干、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。牛奶、牛奶。即可喂食。肾、锅中加入水，煮到熟烂，小米、动物性蛋白质食品如鱼、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，

蚌等都含有较多的锌，萝卜、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。茄子、食物的种类丰富了起来，蛤、缺锌的亚健康人士也越来越多。一般每克中含锌量少于2微克。板栗等坚果。大米。其中含锌量最高的食物是牡蛎。如猪牛、肉、大白菜等。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、