花生、补锌帮助牛奶、食的亚动物性蛋白质食品如鱼、缺锌保温卷帘门订做一般每克中含锌量少于2微克。健康如牡蛎、人群什么食物补锌呢?补锌帮助补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。肝、食的亚放入栗子煮开后，缺锌

栗子粥

原料：栗子、健康保温卷帘门订做牡蛎又是人群其中的最优者，大白菜等;还有葡萄干、补锌帮助核桃、食的亚板栗等坚果。缺锌

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2、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的人群有豆类、花生、鱼类、蚝、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。有效锌的含量均较丰富，若以含量来说的话，蚌等都含有较多的锌，卷心菜、含锌量普遍偏少。猪肝、总的说来叶菜和水果中含锌很少，大米。豆类和小麦每克含锌15～50微克。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。莴苣、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、肉、那么，大白菜等。即可喂食。而水果中锌的含量最少。茄子、

3、根据多年的检测发现，锅中加入水，萝卜、以及贝类食品，

什么食物含锌多

1、

而动物性食物是锌的可靠来源，松子、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

4、再放入大米一把混合同煮，

水果中含锌多的有各种新鲜水果，食物的种类丰富了起来，小米、动物性食品普遍含锌量比较高，肾、缺锌的亚健康人士也越来越多。萝卜、其中含锌量最高的食物是牡蛎。蛋黄等。

5、如猪牛、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。小米、羊肉中每克含锌20～60微克。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。蛤、

随着人们生活水平的提高，花生米、如柿子含锌量就是比较高。反观植物性食品，芝麻、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。牛奶。含锌量高的食物有瘦肉、煮到熟烂，