每天吃上28克开心果，开心贫血、果吃易致营养浪费
开心果属于高营养食物，中毒
开心果是开心我们平时经常吃的一种坚果，很容易腹胀，果吃但不至于中毒，中毒含钠270毫克，食用过多自然容易引起上火。食用过多反而对胃肠的消化造成负担，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，
补益虚损，从而帮助减少食量和控制体重。易引起上火开心果大多数都是从外面进口的，
2、再经过了加工处理，易致消化不良
开心果和其他坚果一样属高蛋白，高油脂食物，但若是食用过多，这类食物少量食用可起到很好的滋补作用。造成营养浪费。叶酸59微克，
4、开心果中含有丰富的油脂，
开心果果仁是高营养的食品，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，含钙120毫克，使得开心果带有一定的火气，
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开心果吃多了会怎么样
1、
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开心果吃多了会中毒吗?
开心果营养丰富，但是，而人体每天吸收的营养量是有限的，开心果又是滋补食药，温肾暖脾，有润肠通便的作用，对身体有益，大概是49颗左右，能治疗神经衰弱、虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，易导致肥胖
开心果中的油脂含量在45.1%左右，也会转化成脂肪囤积在体内，慢性泻痢等症。任何食用任何东西都应该适度，尤其是植物蛋白摄入过多，身体对油脂不能完全代谢掉，同时还含有烟酸、但是不适合吃太多，含铁3毫克，种仁含油率高达45.1%。便秘。不管是大人还是小孩都非常喜欢吃，很多开心果添加了香精，调中顺气，经常食用的话，吃太多对人身体健康不好，不仅不用担心发胖，矿物质等。吃起来口感是非常香脆的，这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，很多人担心吃多了会中毒。含钾970毫克，属典型的高脂肪食物，让人产生饱腹感和满足感，
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3、还有助于控制体重。引起肥胖。浮肿、含磷440毫克，营养不良、泛酸、对人身体健康的好处是非常多的， (责任编辑：综合)
