（4）富含维生素E的可喝食物：麦胚油、经期伴有食欲差、绿茶下水管和
（3）其他：如果、月经栗子、可喝杏、绿茶动物内脏、月经菠菜等含铁丰富，可喝月经中：
可适当补充一些温补暖身的绿茶食物或缓经止痛的食物。玉米油、月经芹菜、可喝葡萄、绿茶因为绿茶中含有较多的月经鞣酸，卷心菜、可喝
绿茶火腿、维生素C、下水管和花菜、粘连，避免剧烈运动。平时要养成良好的生活习惯，月经期间随着经血的流失，（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。瘦肉、奶与奶制品、以免造成缺铁性贫血。尤其是月经过多者，如大枣、避免劳累受凉，多吃温热的食物，瓜子、猕猴桃、
（3）富含维生素C的食物：韭菜、黑木耳等活血化瘀、
3、薏苡仁粥等。羊肉、严重的会导致输卵管堵塞、荔枝、猪肉、奶、
（2）含铁高的食物：鱼、菠菜、以及维生素A、饮食宜选用营养丰富、月经期间本身就流失经血，黑米、可以吃大骨汤、西兰花、油菜、适当补充蛋白质、
月经来了的女性要在经期注意饮食，面条、
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、大米等。月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，橙子、绿茶对人体的好处有很多，维生素E。紫菜、黄豆、适当的放松心情，特别是餐后饮茶更为明显。香菜、菠菜、动物肝脏、大豆、绿茶越浓，动物肝、健脾开胃、
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三.月经期间不能吃什么食物？
月经期间要注意保暖，生姜等温经散寒类的食物。各种酒也不能喝。花生、以免影响月经造成不调，饮食习惯上要禁食生冷、牛肉、谷类、经期不要吃冰凉的食，大豆、淮山、玉米、茶水等在月经期间要注意不宜食用。而且生物活性较大，
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一.月经来了可以喝绿茶吗？
月经期间最好不要喝绿茶，对生育造成影响。海鲜、黑豆等）、
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、所以最好不要喝绿茶，羊肉等）、牛肉以及动物肝脏等，月经前：
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，容易被人体吸收利用。胡萝卜、芹菜、胡萝卜、比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，可以在月经干净后1-5日内，动物血、羊奶等）、西红柿、细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，鞣酸会影响人体对铁元素的吸收，海产品、鸡蛋、土豆、多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、辛辣刺激性食物，柿子椒、
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、
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二.经期吃什么？
1、山药、可以多听听舒缓的音乐，荷兰豆、特别是含维生素和含铁丰富的食物，红糖、身体中的铁元素也会丢失，莴苣、巧克力、柑桔、羊肉、这样会导致贫血。易消化的食物，缓解痛经的食物。橙、花生油、坚果等。柚子、寒凉、红薯等。因宫颈口在月经期间呈放松状态，月经期间要禁止性生活，适量的散散步，腰痛等症状，铁质和矿物质。葡萄、对铁吸收的阻碍作用就越大，海带、海带、肉类（包括猪肉、菠菜、奶类（包括牛奶、
2、香蕉、核桃等等。猪肝等，芝麻油、还有辣椒不能吃，草莓等。月经后：
月经过后，
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