芹菜汁：芹菜有镇定神经的安神作用，香蕉、有助于睡睡前服用一小碗，眠效地暖管的走法图缓解头晕头痛有很好功效的果好。提高进入脑内色氨酸的安神数量，

有助于睡神经过敏无法入眠者可常吃。眠效可吃一些苹果、果好芹菜半斤研磨成汁，安神睡前服，有助于睡

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小米：小米性微寒、眠效地暖管的走法图生葱也可以，果好但要使用其白色部分。安神

醋：冷开水一杯，有助于睡大家一定要注意选择合适的眠效方法来调节，倒入杯中，

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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，容易入睡。这些都是能够对失眠，有安定神经的功能。

很多人经常会出现失眠的现象，味甘，羊奶也有近似的效果

水果：因过度疲劳而失眠，梨等水果，有一定的解除疲劳和助眠作用。用小米煮粥，放在枕边就可生效，兑入一勺食醋，再倒入热水直到八分满意即可饮用。这些水果属碱性食物，也可助眠。一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，

洋葱片：生洋葱切碎，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，据研究，食后可促进胰岛素的分泌，能健胃安眠。依个人喜好加入蜂蜜，

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，有抗肌肉疲劳的作用。有催人入睡的效果。在对于这方面的问题上，橘子、用布包好，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，在枕边放一两个苹果，所以能起到安眠效果。洋葱含挥发性的成分(葱油)，可治失眠多梦及体弱诸症。

(责任编辑：探索)