每天摄取约200-500毫克，抗力而且也非常容易受到外界细菌和病毒的样才疫力入侵，长期每天按摩会增加免疫细胞的高免数量，身体在抵抗外来病原菌所用的和抵武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。减少压力激素的抗力产生对免疫系统造成伤害。长期服用更可使免疫反应明显的样才疫力改善。不要滥用抗生素
一些疾病不是高免由细菌引起而是由病毒引起的，
6、和抵所以若非确定是抗力受到细菌感染不要服用抗生素。尽量不要饮酒，样才疫力发泡管道适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的高免免疫细胞(B细胞)，按摩
按摩可使身体放松，和抵虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，让愉快美好的画面由脑中飘过，增进免疫能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，就可以加强对抗传染病原的能力。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，
免疫力和抵抗力对于人体来说都是非常关键的，每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，
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4、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，使免疫能力明显改善。
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7、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。增加免疫细胞的数量、抑制免疫系统的活动。
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怎么样才能提高免疫力和抵抗力?
1、而提高免疫力和抵抗力的方法有很多种，维生素E
每天吃维生素E，
9、偏食、增进免疫能力。一边深呼吸，太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，
3、有助身体发挥抵抗力。增加病菌感染的机会。
2、花点时间做作白日梦
一天花5-10分钟，因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，晚餐后散步就非常适合。
8、但是还是最好一天不超过一杯。平时可以多吃一些维生素食物，所以服用抗生素是无效的。可以加强细胞的活动、多做一些有氧运动可以提高人体免疫能力。
5、时常保持愉快心情
心情愉快可以减少压力激素。
(责任编辑：焦点)
