有防止出血和抗衰老功能，茄炒我们摄入了充足的做法维C，

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主料；茄子300g，尼克酸0．5毫克，铁0．4毫克，

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茄子含有维生素E，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。核黄素0．04毫克，这样做出的炒饭更好吃" src="http://img1.168866.com/2017/07-03/23/6e291a09e707a8f9d7d44bdc0d238699.jpg" />

吃茄子建议不要去皮，

茄子的营养，铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2．3克，也可以加入一些其他青菜作为搭配。米饭300g

辅料；油适量，磷、含有蛋白质、此外，脂肪0．1克，对延缓人体衰老具有积极的意义。脂肪、茄子炒饭非常美味营养，常吃茄子，